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突然、足のふくらはぎの筋肉がけいれんしたようになって強い痛みに襲われる症状を『こむらがえり(足がつる)』といいます。就寝中やプールなどでよくこむらがえりをおこしますが、一般には筋肉疲労・低温による血液循環の悪化などが誘因に考えられています。 こむらかえりを起こした時の応急処置は、いきなりけいれんしている筋肉を引っ張らず、収縮している方向へ一度押してやるといいでしょう。その後、徐々に収縮している方向と逆に伸ばしましょう。その後、よくマッサージをして蒸しタオルなどで暖めましょう。 予防としましては水分・塩分の補給と身体(とくに下半身)を冷やさないように注意をし、疲労した場合は無理をせず休息をとって下さい。
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